¿Alguna vez despertaste con la sensación de haber tenido un sueño increíble, pero unos minutos después ya no podías recordar absolutamente nada? A otras personas, en cambio, les basta con abrir los ojos para reconstruir escenas, conversaciones e incluso detalles de lo que soñaron. Esta diferencia es bastante común y está relacionada con la forma en que funciona la memoria durante el sueño y al despertar.
Recordar o no los sueños no significa necesariamente que una persona sueñe más que otra. De hecho, prácticamente todos soñamos durante determinadas etapas del sueño, pero la capacidad para conservar esos recuerdos al despertar puede variar considerablemente.
¿Por qué olvidamos los sueños tan rápido?
Una de las principales razones es que durante el sueño el cerebro no funciona exactamente igual que cuando estamos despiertos. Durante ciertas etapas, especialmente durante el sueño REM, se producen experiencias oníricas intensas, mientras algunas áreas relacionadas con la formación y consolidación de recuerdos funcionan de manera diferente.
Al despertar, un sueño puede permanecer en la memoria durante unos cuantos segundos o minutos. Si la persona comienza inmediatamente su rutina, revisa el teléfono o se concentra en otras actividades, ese recuerdo puede desaparecer rápidamente.
Por eso, una de las estrategias más utilizadas por quienes quieren recordar sus sueños consiste simplemente en permanecer unos momentos tranquilos al despertar y tratar de reconstruir lo ocurrido antes de pensar en otras cosas.
¿Por qué algunas personas recuerdan más sueños?
Las investigaciones han encontrado que existen diferencias individuales en la frecuencia con la que las personas recuerdan sus sueños. Algunas parecen tener una mayor facilidad para prestar atención a sus experiencias oníricas y conservarlas en la memoria.
La cantidad y calidad del sueño también pueden influir. Las personas que despiertan varias veces durante la noche pueden tener más oportunidades de recordar lo que estaban soñando, especialmente si esos despertares ocurren durante o poco después de una fase REM.
Además, la atención que una persona presta a sus sueños puede marcar una diferencia. Quienes acostumbran escribirlos en un diario o pensar en ellos al despertar pueden desarrollar una mayor capacidad para identificar y conservar esos recuerdos.
¿Recordar los sueños significa dormir mejor?
No necesariamente. Recordar muchos sueños no es una señal automática de que una persona tenga un sueño de mejor calidad, del mismo modo que olvidarlos no significa que duerma mal.
El recuerdo de los sueños depende de diferentes factores, como el momento del despertar, los patrones individuales de sueño, la memoria y la atención que se presta a las experiencias nocturnas.
También es importante recordar que lo que una persona cuenta como un sueño puede ser únicamente el fragmento que consiguió conservar después de despertar. El cerebro puede perder gran parte de esa información en muy poco tiempo.
Conclusión
La diferencia entre quienes recuerdan sus sueños y quienes los olvidan rápidamente tiene mucho que ver con cómo se forman y recuperan los recuerdos durante el sueño y al despertar. No recordar un sueño no significa que no hayas soñado; simplemente puede indicar que esa experiencia no quedó almacenada de manera accesible en la memoria.
Así que si mañana despiertas convencido de que soñaste algo, pero minutos después no recuerdas nada, no te preocupes: es completamente normal que los sueños se desvanezcan rápidamente de nuestra memoria.
